Witamina C, a produkcja kolagenu

Witamina C i kolagen to aktualnie jedne z bardziej popularnych sk艂adnik贸w w bran偶y wellness i beauty - zar贸wno jako sk艂adnik suplement贸w, jak i kosmetyk贸w. Produkty z zawarto艣ci膮 tych sk艂adnik贸w obiecuj膮 popraw臋 stanu sk贸ry, nawil偶enie oraz zminimalizowanie powstawania zmarszczek i przebarwie艅.聽

Jednak jak jest w rzeczywisto艣ci - czy witamina C rzeczywi艣cie pomaga w produkcji kolagenu? Jak dowodz膮 badania - zwi膮zek mi臋dzy spo偶yciem witaminy C, a produkcj膮 kolagenu jest jak najbardziej realny!

 

Czym w艂a艣ciwie jest kolagen?

Kolagen to bia艂ko produkowane przez ludzki organizm. To budulec naszej sk贸ry, ko艣ci, chrz膮stek, z臋b贸w, naczy艅 krwiono艣nych. To w艂a艣nie kolagen pomaga w utrzymaniu j臋drnej i elastycznej sk贸ry. Z艂a wiadomo艣膰 jest taka, 偶e ludzki organizm spowalnia produkowanie kolagenu oko艂o 25 roku 偶ycia. Oznacza to, 偶e nasza sk贸ra staje si臋 mniej elastyczna, j臋drna i zaczynaj膮 pojawia膰 si臋 pierwsze zmarszczki. [1]

 

Czym jest Witamina C?

Witamina C (kwas l-askorbinowy)聽 jest silnym antyoksydantem, kt贸ry ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i stanu naszej sk贸ry. Jedn膮 z najpopularniejszych w艂a艣ciwo艣ci kwasu l-askorbinowego to pomoc w utrzymaniu silnego uk艂adu odporno艣ciowego. Poza tym, witamina C bierze udzia艂 w tworzeniu kolagenu, utrzymaniu i ochronie zdrowych ko艣ci, czy naczy艅 krwiono艣nych. [2] Niedob贸r witaminy C mo偶e si臋 zatem objawia膰 os艂abionym samopoczuciem, przezi臋bieniami i infekcjami wirusowe, czy problemami sk贸rnymi - w tym przedwczesnym starzeniem si臋 sk贸ry.

 

W jaki spos贸b witamina C wp艂ywa na produkcj臋 kolagenu?

Badania wskazuj膮 na to, 偶e organizm nie jest w stanie wytworzy膰 kolagenu bez witaminy C. Bierze ona udzia艂 w syntezie kolagenu, czyli umo偶liwia ludzkiemu organizmowi wytwarzanie wi臋kszej ilo艣ci kolagenu. [3] Je艣li kolagen odpowiada za j臋drno艣膰 sk贸ry, to spo偶ywanie odpowiedniej ilo艣ci witaminy C mo偶e pom贸c 鈥渨ype艂ni膰鈥 kom贸rki sk贸ry i sprawi膰, 偶e drobne zmarszczki b臋d膮 mniej widoczne.聽

 

W jaki spos贸b witamina C ma wp艂yw na zdrow膮, promienn膮 sk贸r臋?

Nasza sk贸ra zbudowana jest z dw贸ch warstw - zewn臋trznej (nask贸rka) oraz wewn臋trznej (sk贸ra w艂a艣ciwa). [4]

Badania potwierdzaj膮 to, 偶e odpowiedni poziom witaminy C w organizmie pomaga chroni膰聽zar贸wno zewn臋trzn膮, jak i wewn臋trzn膮聽warstw臋聽naszej sk贸ry. Nask贸rek chroniony jest dzi臋ki witaminie C przed promieniowaniem s艂onecznym. Z kolei jej antyoksydacyjne w艂a艣ciwo艣ci 聽pomagaj膮 neutralizowa膰 i usuwa膰 stres oksydacyjny z ludzkiego organizmu, co w efekcie wyg艂adza i rozja艣nia nasz膮 sk贸r臋 od wewn膮trz. [2] Pomaga to w zminimalizowaniu przebarwie艅 i ciemnych plam, kt贸re pojawiaj膮 si臋聽w wyniku zbyt d艂ugiej ekspozycji na s艂o艅ce.

Co wi臋cej - witamina C jest r贸wnie偶 kluczowa dla syntezy kwasu hialuronowego - wyst臋puj膮cego g艂贸wnie w sk贸rze w艂a艣ciwej. To 鈥溑糴lowy鈥 budulec ka偶dej tkanki 艂膮cznej w organizmie, maj膮cy kluczowy wp艂yw na pi臋kn膮, promienn膮 cer臋.

Kwas hialuronowy mo偶e zwi臋ksza膰 poziom nawil偶enia sk贸ry, co wspiera jej zdrowy i promienny wygl膮d. Co wi臋cej - badania sugeruj膮 r贸wnie偶, 偶e zwi臋kszenie poziomu witaminy C w organizmie mo偶e podnie艣膰聽poziom kwasu hialurnowoego, a w nast臋pstwie usprawni膰 produkcj臋 kolagenu. [5].聽

 

Bogate 藕r贸d艂a witaminy C聽

Witamina C jest witamin膮 rozpuszczaln膮 w wodzie, co oznacza, 偶e 鈥嬧媜rganizm nie mo偶e jej magazynowa膰. Jest ona dostarczana do organizmu z diet膮, a nadmiar wydalany jest z moczem. Nale偶y wi臋c codziennie spo偶ywa膰 jej odpowiednie ilo艣ci, aby uzupa艂nia膰 zapasy i utrzyma膰 optymalny poziom.

Wi臋kszo艣膰 z nas, na my艣l o witaminie C przywo艂uje cytrusy. To prawda, owoce te maj膮 wysok膮聽zawarto艣膰 kwasu l-askorbinowego. Jednak istniej膮 r贸wnie偶 inne bogate 藕r贸d艂a tej witaminy, kt贸re mo偶esz w艂膮czy膰 do swojej codziennej diety. Mi臋dzy innymi:

  • Broku艂y;
  • Kiszonki;
  • Truskawki;
  • Szpinak i jarmu偶.

Mo偶esz r贸wnie偶 wprowadzi膰 codzienny rytua艂 picia napar贸w - te z zawarto艣ci膮 czarnego bzu lub schisandry to prawdziwa bomba witaminy C. Znajdziesz je w sk艂adzie mieszanek Pure Beauty oraz Immune Support.

Pami臋taj te偶 o tym, aby nie przesadzi膰. Zbyt du偶a ilo艣膰 witaminy C w organizmie sprawi, 偶e b臋dzie si臋 ona wolniej wch艂ania膰. Ca艂a reszta z kolei zostanie wydalona razem z moczem.聽

 

殴r贸d艂a

[1]聽The Roles of Vitamin C in Skin Health

[2] Vitamin C: Why is it important?聽

[3]聽Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts

[4] Vitamin C and Skin Health

[5]聽Ingested hyaluronan moisturizes dry skin